こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！
「なんとなくやる気が出ない」「気分が沈みがち」…そんなふうに感じることはありませんか？
実はこの時期、多くの人が「9月病」と呼ばれる軽いうつ症状を感じることがあると言われています。
9月病とは？
お盆休みや夏休みが過ぎ去った9月に心身に現れる不調（ストレス症状）の総称です。
「9月病」という言葉は俗称であり、医学的な診断名ではありません。
ですが、気分の落ち込み・疲労感・やる気の低下・不眠などの症状を訴える人が、9月にかけて一定数存在します。
自分でできるメンタルケア方法
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朝の散歩や日光浴
→朝日を浴びることで「セロトニン（幸せホルモン）」が分泌され、気分が前向きに！ -
深呼吸・ストレッチ
→呼吸を意識した軽い運動は、自律神経を整えてリラックス効果も。 -
寝る前のスマホ断ち
→ブルーライトは睡眠の質を下げる原因に。寝る1時間前はスマホを手放す習慣を。 -
無理しないことも大事
→心がつらいとき、がんばることが逆効果になることもあります。そんなときは、「がんばらない選択」も自分を守る手段です。 - 通所がメンタルケアになる
→「毎日通うことで生活リズムが整う」
「人と会って話すことで孤独を感じにくくなる」
「困ったときに相談できる人がいる」
「一人じゃない」と感じられる場所があることは、安心にもつながります
心も体も季節の影響を受けるもの。無理なく、少しずつ、自分のペースで過ごしていきましょう
チャレンジド・アソウでは、メンタルケアも大切な支援のひとつと考えています。 困った時は、スタッフにいつでもご相談くださいね。
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