適応障害はストレスが原因で発症する精神疾患の1つです。仕事が原因で適応障害になった場合、再び働くことに怖さや不安を感じる方も多いのではないでしょうか？
本コラムは、適応障害のある方が安心して働くためのポイントをご紹介します。
たとえば以下のようなお悩みのある方に役立つ内容になっています。
- 仕事が原因で適応障害になったので、働くことが怖い
- 適応障害が就職活動の不利にならないか心配
- 就職できても仕事がきちんとできるか、長く続けられるか不安
- 苦手な仕事・できない仕事を任されたらどうしよう
- 働き始めたら症状が再発・悪化しないか心配
- 理解を得ながら安心して働きたい
就職はゴールではなくスタート。就職後に安心して働くために、離職期間中の今に何をすべきなのかをご紹介します。
適応障害とは？
適応障害とは、ストレスを溜め込むことで生じる精神障害です。
精神面や身体面、行動面に症状が現れます。
たとえば憂うつな気分で落ち込む、不安感で神経質になる、焦りや緊張などがあります。また眠れなくなることもあれば、朝に起きれなくなることも。
そのほか頭痛や倦怠感、めまいに悩んだり、発汗や手の震え、涙もろくなることなどが挙げられます。
これらが仕事にも影響を与え、下記のような症状が出ることもあります。
- 気分の落ち込みがひどく、会社を急に休んでしまう
- 定刻に会社に行けず、遅刻が増える
- 集中力が低下し、ミスが多くなる
- 情緒不安定で攻撃的になるなど、同僚との関係が悪くなる
- 上司の指示を聞き逃したり、スムーズにコミュニケーションできなくなる
休職や退職は「逃げ・甘え」ではなく正しい選択
仕事や職場の人間関係の悩みが、ストレスの原因となって適応障害になる方もいます。心身の不調は、あなたにこれ以上の無理をさせない体からのアラートでもあります。
ストレスの原因となる環境に居続けることは、更なる心身の悪化を招きかねません。
その環境から離れることが大切です。
そのため適応障害によって休職や退職することは、「逃げ」でも「甘え」でもありません。自身を大切にする選択ができた自分を認めてあげましょう。
再就職に怖さを感じるのは自然な感情
適応障害にかかったら、まずはしっかりと休むことが大切です。
ストレスの原因から離れて療養に専念することで、適応障害は回復していきます。
おおよそ6か月ほどが治療期間になります。
医師から症状の改善が認められると、就労の許可がおります。
再び働けるほどに心身を回復できたことに安堵すると同時に、仕事をすることへの不安を感じる方もいるのではないでしょうか？
再就職を怖いと感じるのは、当たり前の感情です。
あなたが弱いわけでは決してありません。
就職後に同じような辛さを感じてしまわないか。
また仕事ができなくなってしまうのではないか。
たとえ会社が変わっても、「働く」ことに一度芽生えた恐怖心を払拭することは簡単なことではありません。
そのような状況のなかでも、再就職へと歩もうとするあなたを私たちは心から尊敬します。
安心できる働き方をチャレンジド・アソウで
私たちチャレンジド・アソウは、適応障害やうつ病などで退職した方の再就職をサポートする専門機関です。
働くことへの怖さや悩みに寄りそいながら支援させていただき、就職率は85.7％と多くの方が就職しています。
そして就職後もサポートは続くので、就職者の99.3％の多くの方が安心して働くことができています。
その経験を踏まえて、適応障害のある方が安心して働くために何をしたらよいのかをご紹介します。
チャレンジド・アソウについての詳細は、下記の特設サイトをご覧ください。
自治体から認可を得た公的サービスなので、利用料は国などが負担します。
そのため9割以上の方が無料で利用しています。
安心して仕事を続けるポイントとは
仕事への怖さや不安を減らしながら、安心して働くにはどうすればよいのでしょうか？チャレンジド・アソウでは、次のようなことに一緒に取り組んでいます。
ストレスの原因を振り返る
適応障害は強いストレスが原因となって発症します。
そのため具体的に何がストレスになったのかを把握できないと、また同じようなことが起こりかねません。
就職後に適応障害が再発して退職を繰り返さないためにも、離職中の今だからこそ振り返ることが大切です。
ストレスの感じ方は一人ひとり異なります。それゆえ原因も人それぞれです。
そのため自分自身と対話をする必要があります。
ただ過去のつらい体験を思い出すことに苦痛を感じる方や、どのように振り返りを進めればよいのか分からないなどお悩みの方はチャレンジド・アソウにご相談ください。
チャレンジド・アソウでは、臨床心理士や精神保健福祉士、キャリアコンサルタントといった国家資格保有スタッフなどとカウンセリングできます。
精神科クリニックと違い、カウンセリング時間は長く、利用中は何度でも行えます。専門家と一緒に振り返ることで、自分では気づきづらいストレス原因の発見にもつながります。
また個別カウンセリングだけではなく、グループワークに参加すれば他の方の体験談にも触れられます。他の方と一緒に振り返ることで、「自分も同じようなときにストレスを感じる」「この場面は負担に感じない」などストレスの原因をより明確にしやすくなります。
チャレンジド・アソウでは、ストレスケアなどのプログラム体験会を開催しています。あなたに合った体験会をご案内しますので、まずはお気軽にご相談ください。
向いている仕事で安心して働く
ストレスの原因の1つに仕事内容があります。
一人ひとり得意・不得意があり、特性に合った業務なら安心感を持ちやすいです。
しかし向いていない仕事に就くと、ストレスの原因となり適応障害の再発や悪化を招きやすくなります。
チャレンジド・アソウでは、さまざまな仕事を体験できる「しごトレ」があります。100以上の仕事を体験しながら、「この仕事は合ってるな」「この仕事は苦手だな」などの発見につながります。
適職を把握できると、たくさんの求人の中から自分に合った仕事を選びやすくなります。
そして就職後に「仕事ができない」と悩んだり「もう仕事を続けられない」と退職につながることを防げます。
希望職種に必要なスキルや知識を身に付ける
「できる仕事・できない仕事」「向いてる仕事・向かない仕事」などの適職を把握しながら、希望職種を検討します。
そして希望職で働くときに困らないように、その職種に必要なスキルや知識を深めることが大切です。
チャレンジド・アソウでは、専門学校講師など監修のオンラインプログラムを受けられます。希望職に役立つスキルが自分のペースで学べます。
基本的な事務スキルやWord、ExcelやPowerPointの使い方のみでなく、簿記やデザイン（illustratorやPhotoshop）、プログラミング（HTMLやCSS）など興味のある専門的知識も身に付けられると好評です。
詳しく知りたい方は
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期待がストレスとならないように適切なコミュニケーション方法を
ストレス分析を進めるなかで、ストレスの1つに期待やプレッシャーの重さがある方もいるのではないでしょうか？
チャレンジド・アソウでは、コミュニケーションプログラムにも力を入れています。
業務進行に関するコミュニケーションなど基本的なことはもちろん、仕事を任されるときの期待値やアウトプットの在り方のすり合わせなどコミュニケーションプログラムは多岐にわたります。
利用者からも評判の良いプログラムです。
一般企業の勤務時間に合った生活リズムの形成
適応障害の治療のために療養に専念すると、家にいがちな生活スタイルになります。そのため体力が低下したり昼夜逆転した生活リズムになりがちです。
体力が低下した状態や生活リズムが乱れたまま就職すると、仕事に集中することができずミスを招きやすくなります。そして仕事の失敗や寝不足などがストレスになり、適応障害の再発リスクも高まります。
そのためチャレンジド・アソウでは、就職するまでに朝型の生活スタイルを取り戻しながら体力向上できるフィットネスプログラムがあります。
フィットネスプログラムは大学教授やパラリンピック金メダリストなどの専門家が監修しています。「体を動かすと、夜に寝付きやすくなった」など好評の運動プログラムです。
詳しく知りたい方は
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適応障害の発症や離職期間を不利にしない就活へ
適応障害のある方が再就職するさいに悩みやすいことの1つに、就職活動の際に障害のことや離職期間をどのように説明するかがあります。
どのように伝えれば、採用担当者にネガティブな印象を避けられるのか。
チャレンジド・アソウでは、履歴書や職務経歴書の書き方や、面接での受け答え方法などをアドバイスしています。
また面接にはスタッフが同行できるので、「面接でいつも落ちてしまう」「自己PRが苦手」な方にもおすすめです。
採用担当者が精神疾患のある方を採用するときに心配なことに、勤怠の安定性があります。
勤怠が安定することで業務も割り振りやすくなるからです。
チャレンジド・アソウでは利用者さんの同意を得た上で、利用実績を採用担当者にお伝えします。毎日午前から週5日参加している実績をご覧いただくことで、勤怠面の不安解消につながります。
内定時に働き方や仕事内容などを企業と調整
採用面接が上手くいったら、入社時期や仕事内容、勤務形態などを企業と調整します。
たとえば最初から週5日フルタイム勤務で働くことに不安がある場合、まずは短時間勤務から始められるように企業に打診します。
また平日の通院を認めてもらうことで、休日をしっかりと休んだり楽しめることができます。
企業と働き方を調整する際に大切なことは、ストレスを感じにくい業務や職場環境で勤務できるようにすることです。
ストレスを感じやすい仕事や環境に就くことになると、適応障害の再発・悪化リスクが高まります。
チャレンジド・アソウでは、どのような環境調整ができれば働くことに怖さを感じずに働くことができるのかを大切にしながら企業と交渉しています。
怖さを感じず安心して働き続けることができるように就職後もサポート
チャレンジド・アソウの支援は「就職まで」ではありません。
就職後も継続してサポートします。
就職はゴールではなくスタート。働き始めてからが大切です。
仕事に不安や怖さを感じずに働けているか。
ストレスを感じないようにコントロールできているか。
ストレスを感じた際に適切に対処できているか。
定期面談を重ねながら、困りごとを一人で抱えないようにサポートします。
また困りごとによっては、チャレンジド・アソウが企業と調整します。「自分から会社に言いづらい悩みや改善案なども、代わりに言ってもらえるので助かる」と評判です。
最初はチャレンジド・アソウも環境調整に積極的に関与しながら、徐々にご自身で企業と調整できるようにセルフマネジメントも視野に入れたサポートを心がけています。
各サポートについては特設サイトでもご案内しています。
働くことへの不安を一人で抱えずに相談しませんか？
チャレンジド・アソウは就職前から就職後まで丁寧にサポートするので、就職率85.7％・離職率0.7％と、多くの方が就職して安心して働き続けています。
- 働くことに怖さを感じる
- できない仕事を任されないか不安
- 就職できても仕事が続かない
このようなお悩みがある方は、チャレンジド・アソウに相談しませんか？
ひとりで不安を抱えずに、頼っていただけると嬉しいです。
ご相談は「対面相談」「電話相談」「オンライン相談」が可能です。
ご自身に合った相談形式をお選びいただけます。
またプログラム体験会も開催しているので、興味のあるプログラムに参加することもできます。
あなたが自分に合った仕事や職場環境で、安心して長く働けるようにサポートさせていただきます。
