こんにちは🌻
チャレンジド・アソウ天王寺事業所スタッフです。
さて、毎日暑い日が続きますが皆さんは夏バテしていませんか？💦
食欲がなくなっている方もおられるのではないでしょうか。
夏バテをしないために、食事は睡眠と並んで、とても大事な要素です。
突然ですが、ここでクイズです！ダダン！
夏バテ予防に良いとされる栄養素は次のうちどれでしょうか。
①鉄分
②タンパク質
③ビタミンB１
正解は・・・・全部です！！！
この栄養素を全部取らないと！と思うと大変ですよね・・・
そこで！
本日チャレンジド・アソウ天王寺事業所では、
グループ会社である「シーズアスリート」に所属する小西恵子選手（2017年世界パラ陸上競技選手権大会100m200mともに8位入賞）に、
夏バテ予防がテーマのカリキュラム「CCフィットネス」をしていただきました。
前半は、夏バテ防止のためにどのようなものをどんなふうに食べるのが効果的かを学びました。
先ほどのクイズであった栄養素を効率よく体に取り入れられる食材や料理、
食べ過ぎると良くない食べ物の紹介がありました。
後半は、ストレッチ、マッサージ、呼吸法などを教えていただきました。
１枚目はストレッチの様子、２枚目は手のマッサージの様子です。
同じ姿勢で長時間過ごしていると身体がしんどくなってきますので、
ストレッチやマッサージを適度に行うと効果的です✨
チャレンジド・アソウ天王寺では、月に１度、
アスリートの方に、さまざまな役に立つ情報を教えていただけるカリキュラムがあります。
気になる方はぜひお気軽にチャレンジド・アソウ天王寺事業所にお問い合わせください☺
７月もあと１週間をきりました！
まだまだ暑い日が続きますが、体も心も調子を整えて、夏を楽しみましょう♪
