こんにちは！
チャレンジド・アソウ天王寺事業所スタッフです！
4月も後半に入り、気づけばあと数日で大型連休も見えてくる時期ですね。
新しい環境や、これからの進路のこと。「頑張ろう！」と走り続けてきた4月の緊張が、ちょうど今頃、ふとした瞬間に疲れとして出てきている方も多いのではないでしょうか。
「なんだか最近、朝起きるのが辛いな」
「ちょっとしたことで、気持ちが沈んでしまうかも……」
この時期に疲れが出るのは、実はとっても自然なこと。
張り詰めていた糸が少し緩むのは、あなたの心が「少し休もう」と教えてくれているサインです。
そのサインを無視せずに、今はただ「そっか、疲れてるんだな」と、ありのままの自分を受け入れてあげてくださいね。
今日は、週末を穏やかに過ごすための「心のスイッチの切り替え方」を少しだけお話しさせてください！
「何もしない」という時間をつくる
休みの日や時間がある際に、「何かしなきゃ！」と勉強などに取り組まれる方や、
「今日も○○しなかったな…/何もしなかったな…」と考える方もいらっしゃるのではないでしょうか？
一度「〜しなきゃ」という重たい荷物を降ろしてあげる日や時間を作ってあげることも大切です。
「今日は一歩も外に出ない！」「お昼寝をたっぷりする！」など、
そんな風に、あえて「何もしないこと」を選択する時間も、実は立派なセルフケアの一つなんです✨
五感で「心地よい」を感じてみる
リラックスタイムの時間として、五感をちょっとだけ喜ばせてあげませんか？
・遠くや緑をぼーっとみつめる
スマホの画面ばかり見ていると、心もギュッと狭くなりがちです。
公園の木々や、ベランダからの空を「焦点を合わせずにぼーっと」5分眺めるだけで、脳の緊張がふっと緩みます。
・好きな音楽や自然の音をじっくり聴いてみる。
ご自身の好きな音楽や、雨の音や川のせせらぎ、焚き火の音などの「環境音」を流しっぱなしにしてゆっくり過ごしましょう♪
ご自身の好きな音楽からリラックスできるプレイリストを作ってみたり、
時には言葉がない「音」を聞くのもおススメです。考えすぎを防いでくれる天然の安定剤になりますよ。
・「お茶を淹れるとき」の香りを楽しむ
コーヒーを淹れる瞬間や、紅茶のティーバッグにお湯を注いだ時の「ふわっ」と上がる湯気の香りを深く吸い込むと、それだけで立派な深呼吸になります。
お気に入りのアロマキャンドルや入浴剤などで香りを楽しむのもリラックス効果をかんじられるかもしれません
・「一等賞のひと口」を全力で味わう
食事の際、ついついスマホやテレビをみていませんか？
最初の一口だけでも、スマホを見ずに、テレビも消して、味と食感に全集中してみる。「あ、甘いな」「サクサクしてるな」と感じると満足感も満腹感も増しますよ♪
事業所でのカリキュラム
天王寺事業所でも、セルフケアについてのカリキュラムを用意しております！
自分自身を知り、ストレスに対してどのように対処していくか、考えていくか
また、ご自身に合ったセルフケアの方法を学ぶことができます✨
自分の疲れに気づき、上手に立ち止まり、また自分のペースで歩き出す。
そんな「自分を大切にする練習」も、就職して長く働き続けるためにはとても大切なトレーニングだと考えています。
事業所に来たときに「今日はちょっと疲れ気味です」とスタッフに伝えてくれることも、立派なセルフケアの第一歩なんですよ。
今週もお疲れ様でした。
もし今、この記事を読みながら「自分も少し疲れているな」「これからのことが不安で立ち止まってしまいそう」と感じているなら、まずは今週末、自分自身に「今週もよく頑張ったね」と優しく声をかけてあげてください。
一人ひとりの心の疲れに寄り添い、一緒に休み、また自分らしい歩幅で進み出す。
そんな「自分を大切にする方法」をスタッフと一緒に見つけていける事業所です。
「まだ何も決まっていないけれど、話だけ聞いてほしい」
「自分のペースで通えるか不安……」
そんな想いも、そのままの言葉で大丈夫ですよ。 あなたが少しだけ心のリフレッシュをして、また「一歩踏み出してみようかな」と思えたとき、いつでも気軽にご連絡ください。
無料のご相談・ご見学も随時受付中です。
まずは、お気軽にお問い合わせください♬
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