こんにちは。
チャレンジド・アソウ天王寺事業所のスタッフです。
いよいよ、梅雨入りを控えて不安定な空模様が続いております。
さて、ここからは先日、天王寺事業所で行ったカリキュラム【睡眠と運動】の内容をご紹介します。
皆さんは、毎晩きちんと寝れていますか？
睡眠不足になると、
・疲れやすい
・集中力、注意力がなくなる
・イライラする
・ストレスがたまる
・頭痛 など
日常生活にも影響が出てきますよね。
睡眠不足や運動不足は、高血圧などの生活習慣病やうつ病・認知症など、さまざまな病気のリスクにつながると考えられています。
睡眠時間が7～8時間であれば肥満や高血圧リスクが低くなり、睡眠時間が短くなるとこれらの病気のリスクが高まるという報告があります
そこで「睡眠と運動について」クイズ形式で出題し、訓練生の皆さんにはwebを使って答えを探していただきました。
◎睡眠時間が長いのはコウモリとゾウのどちら？
→コウモリは約20時間、ゾウは約３時間
◎運動に適しているのは、硬水？軟水？どちらでしょう。
→硬水。カルシウムとマグネシウムを多く含むので運動後の水分補給に適しています。
ただし、お腹を壊すので飲み方には注意が必要 など
皆さん、クイズの答えとその理由を含めて、web検索で探し出し答えを導いてくれました！
このカリキュラムでは、楽しみながら訓練生の皆さんに『睡眠と運動』について学んでいただき、
睡眠と運動には、心と身体のバランスが整う作用や運動することで気分がすっきりして悩みが軽減するなどのメリットがあることを知っていただきました。
質も高い睡眠と運動をすることで体力をつけ、就労に向けての体力づくりに備えてくださいね。
チャレンジド・アソウ天王寺事業所では随時見学を受け付けております。
まずはお気軽にお電話ください。お待ちしております。
5月27日（金）10:00～12:00 基本的労働習慣【秘書検定～ビジネスマナー編～】
5月30日（月）10:00～12:00 対人スキル【上手に断る】
