こんにちは🍂
チャレンジド・アソウ天王寺事業所のスタッフです。
朝通勤の際外を歩いていると、空気が冷たく感じる日が増えてきました。少しずつ気持ちの良い気候になってきましたね♪
さて、皆さんは日ごろから何か体を動かす運動をされていますか？私はジョギングを時々していたのですが継続して行えていなかったので何か毎日続けられる運動はないかなと考えていました。外出してジムへ通うのも何かと気を遣うなあと思いためらっていたのですが、この秋からついに宅トレを始めてみました！
動画を見ながらストレッチをしたり、軽い運動を30分ほど行うのですが、自宅で誰にも気を遣わず自分のペースで体を動かせるので、今のところ毎日続いております☺体を動かした後は気分がすっきりして夜の寝付きも良いですよ♪
今日は運動の効果について調べてみました！
なぜ運動が体にいいのでしょうかポイントは2点あります。
①生活習慣病の予防
運動をよく行っている人は総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いそうです。また、高齢者においても歩行など日常生活における身体活動が、寝たきりや死亡を減少させる効果のあることが示されているそうです。
②体だけでなくメンタルの健康にも良い！
運動がメンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められているそうです。
健康のために1日1万歩あるくという言葉をよく耳にしますが、1日3000歩しか歩かない人に急に1万歩あるけと言われてもなかなか継続できないですよね。そのような場合は今の歩数から1000歩プラスして歩くことを目標とするのが良いようです。その後少しずつ歩く歩数を増やしていくなど、小さなゴールを作りながら取り組んでいくことが継続のカギです。
いつもより1000歩プラスして歩くためには、通勤で降りる駅を一つ前で降り歩いてみることや、帰宅時いつもより遠回りして歩いたりなど、工夫次第で実現出来そうですよね♪
あなたも出来ることから身近な運動を始めてみませんか？
チャレンジド・アソウ天王寺事業所では見学体験を随時募集しております。
お気軽にお問い合わせください♪
