【その他】夏の冷え対策について | 就労移行支援事業所チャレンジド・アソウ

こんにちは、
チャレンジド・アソウの中村です。

気温がグッと上がり梅雨の影響もあり
蒸し蒸しジメジメ…と嫌な気候に
なってきました。

今はマスク着用が街のエチケットの
ようにもなりマスクしていないと
入れない施設なども増えてきています。
人と距離が取れるところではマスクを
外しこまめに日焼け止めを塗り直し
マスクの日焼けにも注意していかないとです。

さて、題名にある夏の冷え対策に
ついてお話しします。
暑さで冷たく食べやすいものに
なりがちになってしまい、
暑さを和らげるために冷房などを
活用される方が多くいらっしゃると
思います(‘◇’)ゞ

夏は身体を冷やす要因がたくさんあり、
その結果体温調整機能を狂わせて
しまう可能性があります。
そうすると、体調が崩すことになったり
生活リズムが崩れてきてしまいます。

夏の冷え対策のためには
‣冷房中の室内では肌の露出を控えめにする。
首にスカーフなどを巻くだけでも
予防に繋がります。
‣冷たい飲料のがぶ飲みを控えめにする。
食生活が偏るとビタミンやミネラルが不足し
体温調節機能が低下してしまいます。
夏こそ栄養のある暖かい食べ物を食べるように
心掛けましょう。
‣軽く汗をかき運動する。
運動をすることで自立神経失調症や冷え対策に
有効な方法となります。
‣シャワー水流を利用しリンパマッサージを
行う。
首、鎖骨、腕、おなか、腰、太もも、ふくらはぎ
等リンパがある部分にお湯をあて身体を温めて
行きましょう。

上記の予防策を実践し夏の冷えを予防し
体調を崩さず生活リズムが乱れないように
気を付けていきましょう！