こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！
梅雨の時期は雨の日が続き、外出する機会が減ることで気分が落ち込みやすくなります。
また、気圧や湿度の変化により、疲れやすさや体調不良を感じる方も少なくありません。
さらに、この時期は台風が発生し始める季節でもあり、天候の急な変化や交通機関への影響などから、不安やストレスを感じることもあるのではないでしょうか。
そこで今回は、自宅で手軽にできるリフレッシュ方法をご紹介します♪
自宅で出来るリフレッシュ方法
①軽いストレッチをする
長時間同じ姿勢でいると、肩や首がこりやすくなります。
朝起きたときや休憩時間にストレッチを行うことで、身体がほぐれ気分転換にもつながります。無理のない範囲で身体を動かしてみましょう✨
②好きな音楽を聴く
お気に入りの音楽を聴く時間をつくることもおすすめです。
落ち着いた音楽や元気が出る曲など、その日の気分に合わせて楽しんでみましょう♪
リラックスしたいとき：ピアノやオルゴール、クラシックなど
気分を上げたいとき：ポップスやアップテンポな曲など
集中したいとき：歌詞のないインストゥルメンタルや環境音楽など
③温かい飲み物を飲む
コーヒーやお茶、ハーブティーなどをゆっくり飲むことで、心身をリラックスさせることができます。
休憩時間に一息つく習慣をつくるのも良いですね！
スタッフのおすすめは、ルイボスティーです！
ルイボスティーはノンカフェイン＆ノンカロリーで、苦みやくせが少なく飲みやすいハーブティーです♪
☆主な効果☆
・リラックス効果
・新陳代謝アップ
・便秘解消（取りすぎには注意！）
⑤趣味の時間をつくる
読書、イラスト、手芸、ゲームなど、自分が楽しめることに取り組む時間も大切です。
好きなことに集中することで、ストレス軽減や気分転換につながります。
毎日頑張り続けるだけでなく、適度に休息を取りながら心と身体のバランスを整えることも大切です。
自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて、無理のないペースで過ごしていきましょう
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