こんにちは！ チャレンジド・アソウ新大阪事業所のスタッフです♫
皆さんは、毎晩ぐっすりと眠ることができていますか？
今回は、ストレスマネジメント「睡眠と運動」についてご紹介します
このカリキュラムでは、ストレス耐性に関係する睡眠と運動についての効果を学び、
生活に取り入れられそうな取り組みを実際に考えました。
睡眠は、心身の状態を安定させるために大切な役割を果たします。
それぞれパソコンで検索し、「質の良い睡眠」のために出来ることを調べて、
発表しました！
- 起きたら日光を浴びる
- 体を温めて眠る準備をする
- 明かりを落として眠る環境を整える
- 眠くなってから床につく
- 飲酒やカフェインの摂取に気をつける
また、運動は、体力がつくことでストレス耐性を高めるのはもちろん、
気分転換や睡眠改善の効果もあります！
ストレス耐性を高める運動には、有酸素運動が効果的とのことで、
これから取り組めそうな運動を考えてもらいました。
すでに、定期的に水泳をしたり、ダンスを楽しんだり、
体を動かすことを実践していらっしゃる方もいました。
今後、通所の際に一駅分歩いたり、駅で階段を利用したりして、隙間時間を使った運動をしていきたいとの意見も出ました。
自分が出来ることから生活に取り入れ、ストレスに負けない心と身体を手に入れましょう！
チャレンジド・アソウで、一緒に取り組んでみませんか？
見学・体験のお申込みお待ちいたしております。
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