夏を上手に乗り切る生活法は？
こんにちは、チャレンジド・アソウ新大阪のスタッフです。仕事を続けるには健康管理が大切ですが連日暑い日が続きなかなか辛い時期となりましたね。今回は、暑い季節を乗りきるポイントについて調べました。【夏バテ対策講座】という記事を見つけましたので、その中から簡単に書きたいと思います。
食事：できるだけ一定の時間に3食きちんと摂る。汗をかいたら必ず水分を補給する。
睡眠：夜ふかしせず、たっぷり睡眠時間をとって、疲れを翌日に持ち越さない。
運動：適度な運動は生活にリズムをつけ、自律神経の働きを整える効果が高い。暑いシーズンは、朝と晩の日差しが弱く涼しい時間帯に、ウォーキングやラジオ体操など軽い運動をする。水分補給は、のどが乾いてからより乾く前にこまめに補給することが脱水症状や疲労の予防に役立つ。
入浴：ぬるめのお湯にゆっくり入ることは、自律神経の働きを整えて、心身ともにリラックスさせる効果が高い。
色々な予防対策があるものですね。生活の工夫をして夏を乗り切りましょう。
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