新大阪ブログ
【ストレスから脱出】

【ストレスから脱出】

こんにちは。

チャレンジド・アソウ新大阪事業所のスタッフです。

大阪府内では昨日コロナウイルスに感染された方が、

226名となり過去2番目の感染者数になっています。

 

予防薬や治療薬が確立していない今は

過度に怖がるのではなく、

自分がうつさないうつらないを意識して

個人個人が出来る事

3密(密閉、密集、密着)の回避・マスク着用・石鹸での手洗い・アルコール消毒

・うがい・咳エチケット等々を実践して

コロナなんかに負けない、ご自身の健康を維持して行きましょうね!

 

さて今回は、

【ストレスからの脱出】です。

不安やいらだちなど「気になること」が頭にあると

どうしても意識が引っ張られ

ストレスも増加してしまいますね。

「気にしない、気にしない」と自分では言い聞かせるのに

ついまた思い出してしまう。

そんな時には一度頭の中を整理してみましょう。

目の前に広がっていることを整理していくと、

「今、自分がやらないといけないこと」がはっきりして

気持ちが落ち着いていきます。

また「自分ではどうにもならないもの」「今、心配しても仕方ないもの」 から

解放されるきっかけにもなっていきます。

頭の中を整理することは、

ストレスを減らす以外にも 自分の意見をまとめて伝える練習にもなります。

 

では実践方法です。

① 細かなルールはありません。

② 頭の中のものを思うままに書き出しましょう。

③ すべてを書き出したら、今度は整理に入りましょう。

 ・整理のポイントは2つです。

   1、自分ではどうにもならないもの  

   2、今、心配しても仕方のないもの   

   を見つけてみましょう。

   実は頭の「気になること」の中には、この2つが大量に含まれています。

   例えば、

  「プレゼンの資料を作らなくちゃいけない」と言う不安にしても

   プレゼンが再来週の週末ならば

  「これは来週考えればいいかも」 というところに落ち着きます。

   まさに「今、心配しても仕方ないもの」です。

 

この様にして目の前に広がっている事柄を整理していくと、

「今、自分がやらなければいけないこと」がはっきりして、

気持ちが落ち着いていきます。

不安の多くは

「何をすればいいか分からない」

あるいは

「それが決まっていない」

ことに起因します。

やるべきことがたくさんあっても

「今、自分がやらなければいけないこと」 がはっきりすれば

よい集中力が戻ってきます。

 

そして、最後にもう一つ。

全て書き出して整理出来たら

紙を丸めてゴミ箱にポイ!!

ストレスともおさらばする気持ちで捨てましょう!!

 

上記内容は、

今週の月曜日に行ったカリキュラム 「CCフィットネス」での内容です。

CCフィットネスでは、

運動以外にもメンタル改善方法も一緒に考えております。

 

私自身もこのカリキュラムを傾聴して実践してみました!

とても役立ちました!!

是非沢山の方々と共有したくて今回のテーマに致しました。

 

話はかわりますが

11/13(金)と11/30(月)の13:00~

東淀川区民会館で 出張相談会を開催いたします。

・就職活動が上手くいかない

・人間関係がうまくいかないに悩みがある

・働きたいけど不安だなぁ

・どんな仕事に向いているかわからない

・働いているけど仕事が覚えれない

などどのような内容でも大丈夫です。

就職や働くことに関しての悩みやお話をお聞かせ頂けたら幸いです。

対象は障がいやお医者様から診断を受けている方になりますが、

障がいのある方の就労支援のプロとして、 お力になれることがあると思います。

ぜひお気軽にお越しいただければ幸いです。

チャレンジド・アソウ新大阪事業所

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