新大阪ブログ
【その他】休みボケを解消しましょう!!

【その他】休みボケを解消しましょう!!

みなさん、こんにちは。

チャレンジド・アソウ新大阪事業所の

スタッフ中村です。

 

お盆休みが明けお勤めが再開となる方が

多くいらっしゃるのではないでしょうか。

休みボケとよく言われている気力が湧かず

仕事に身が入らないと感じられていませんか。

 

 

この「休みボケ」の原因は

自律神経の乱れからなっています。

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類が

あります。

交感神経:動いている時に活発になる神経

副交感神経:リラックスしている時に

はたらく神経です。

長期休暇の後は副交感神経が優位なままで

スイッチが入らないのでダルさが出たりする

わけです。

 

ここで!「休みボケ」の解消法を

お伝えします。

【1】気持ちを切り替える

 

【2】グッズで乗り切る

・永久プチプチを手に持っている

・新しい文具をおろしてやる気を出す

・スーッとするマッサージクリームを

こめかみや耳の裏に塗る

・粉末スープで気持ちを切り替える etc…

 

【3】やる気を一気に高める具体的方法

・なりたいor理想的な「像」を描く

・ゲーム感覚を持ち込む

・やり抜く

・仕事を楽しんで達成感を感じる

 

【4】    食べ物で交感神経を活性化する

①カフェインを摂るだけでも交換神経は

刺激されます。

②唐辛子などに含まれるカプサイシンも

体を活動的にしてくれます。

③1杯の水で交感神経が優位に

④甘いものを食べる

 

他には布団の中で血流が良くなるように

ストレッチを行ったり起きてから窓を開けて

光と外気にあたる、そして深呼吸等が

効果的になります。

 

以上の方法が「休みボケ」解消法の

手段となります。

 

 

今年のお盆休みはコロナウィルスの影響で

帰省をされずご自宅で過ごされた方が

多くいらっしゃるかと思いますが

その中で仕事モードに切り替えを

行えていない方は上記の方法を試してみて

程よく仕事モードに切り替えを行って

一緒に頑張って行きましょう!!!

チャレンジド・アソウ新大阪事業所

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