新大阪ブログ
【カリキュラム】CCフィットネス

【カリキュラム】CCフィットネス


皆さん、こんにちは。 チャレンジド・アソウの中村です。
昨日はずっと雨が続いていた中で 晴れ予報でしたね。

そして今日も雨で、 ジメジメした気候が 続いているので気持ちが
下がりがちになってしまいますね…

そんな今日はシーズアスリートの 陸上選手の
小西恵子さんによる CCフィットネスが開催されました。

その中では運動がどうメンタルや ストレスに
どう影響があるのかという 話をされていました。


ストレスを感じると「コルチゾール」
というホルモンが分泌されます。
コルチゾールは朝に多く分泌され、
夜には少なくなり一日の活動リズムを
整えてくれます。

その分泌のバランスを整えるには 有酸素運動が有効となります。
運動をすると”ランナーズハイ”と 言われるように
運動をしてたら 気分が良くなる脳内麻薬と名が 付いている
「エンドルフィン」が 分泌されます。
そういった観点からみると 
ストレスを感じた時に分泌される
コルチゾールのバランスを調整するために
有酸素運動を行いエンドルフィンを 
分泌させていきましょう!!!


雨でなかなか外で運動が 出来ないことも多いかと
思いますが室内でエアージョギング として手を振り
足踏みをするのも しっかりとした運動に繋がって
いきますので実行してみてください。


コロナウィルスの感染者も多く
なっているので感染予防にも配慮しお過ごしください。 

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