【その他】リラックス出来ていますか。

こんにちは。チャレンジド・アソウのスタッフです。

6月もまだ上旬ですが、暑い日が続きますね。

夕方でも日差しは強いので、今後は日傘や日焼け止めが必須になりそうです。

急に暑くなってきており、先日も「暑くて食欲が落ちてきている」と訓練生の方とお話することがありました。


また、梅雨の季節でもあるので（最近は全然雨は降っていませんが）

低気圧の影響で体調を崩される方もいらっしゃいます。

この時期は特に体調に気をつけていく必要があるなと私自身も感じています。

そんな中、先日自分が通っている整体でリラックスできる呼吸法というものを教えてもらいました。

方法は

①腹式呼吸で５秒で鼻からゆっくり息を吸う
（へこんだお腹がでる）

②５秒息を止める
（我慢は禁物、自分のペースに合わせてやりましょう）

③５秒～7秒かけて鼻からゆっくり息を吐く（息を吸うよりも時間をかける→お腹がへこむ）

④自分が「リラックスする」と思う回数やってみる。とのことです。

呼吸法になれるまでは難しくて大変かもしれませんがやっていくと交感神経と副交感神経のバランスがよくなるそうです。

寝る前にベットの上で行ってから寝ると眠りにも良いそうです。

皆様もリラックスできる何かを見つけて、梅雨とこの暑さを乗り越えていきましょう！！

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