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【その他】外出して太陽の光を浴びよう!

【その他】外出して太陽の光を浴びよう!

こんにちは。チャレンジド・アソウのスタッフです。

12月に入り、ますます寒くなってきました。

家から出るのも、億劫になりますね。

私も家に帰ったら、「こたつ」から離れられません。

 

先ほど、寒くなったら家から出るのも億劫になると書きましたが

皆さんも季節によって外出したくなかったり、気持ち的に落ち込むことがあり

外に出たくないなど経験はないでしょうか。

私も先週末はずっと家に閉じこもっていました。

家でゴロゴロするのは楽で、リラックス出来てるかなと思ったのですが

月曜日になって何故か「疲れが取れていない」という気持ちになりました。

その時、思ったのが「太陽の光を浴びていない」ということでした。

太陽の光には「セロトニン」という物質を分泌します。

「セロトニン」はストレスに対して効能のある脳内物質で、これが不足すると

心が元気じゃなくなることもあります。

私も、その後外出などで太陽の光を浴びたことで元気が少しづつ復活してきました。

皆さんも、散歩やベランダに出るだけでも構わないので1日1回は太陽の光をあびてみましょう。

セロトニンを増やすのは太陽の光だけではなく、食生活も大事です。

バランスの取れた生活リズムを見つけ、「幸せホルモン」を増やしましょう。

 

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