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【カリキュラム】睡眠と運動

【カリキュラム】睡眠と運動

こんにちはチャレンジド・アソウのスタッフです。
最近はとても過ごしやすい日が続いていますね。
今日は職場に行くときに気持ち良く歩いていたのですが
突然つまづき、街中で転倒してしまいました。
今も前歯が少し痛いです
皆さんも気をつけて歩きましょう。

先日、「睡眠と運動」というカリキュラムを行いました。
皆さん、ストレスを感じにくくする「ストレス耐性」を高めるには
どうしたら良いと思いますか?
「睡眠」と「運動」は心身のコンディションを整えることができ、
ストレス耐性を高めることが出来ます。


睡眠は心身をしっかり休めることで心身の状態を安定させる大切な役割を果たします。
その際にしっかり睡眠時間を取ることは大事ですが、寝るときの環境が大事です。
私もよくやってしまうのですが、寝る直前までテレビを見たり
スマートフォンを触ったりしていると光が刺激になり寝つきにくくなります。
寝るときは出来るだけ音や光が入らない環境を心がけましょう。


また、運動も体力がつくことでストレス耐性を高める効果があるほか
気晴らしや睡眠改善の効果もあります。
無理しない程度でご自身が「気持ち良い」「スッキリした」と
感じる程度の運動の量を心がけて取り入れてみるのも良いでしょう。
これから秋も深まり「スポーツの秋」に持って来いの季節ですね。
皆さんも何かスポーツをやってみませんか。

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