【カリキュラム】睡眠と健康

こんにちは。チャレンジド・アソウのスタッフです。
最近、天候の変化で雨が降ることがあるので、傘の準備が大切ですね。
昨日は訓練生のみなさん全員が傘を持ってきており、感心しました。
「天気予報で雨予報があったので」「折り畳み傘をいつもカバンに入れている」など、事前準備が素晴らしいなと思いました。
お仕事でも日頃からの準備が大切になってくるので、その意識を大切にしたいです。

さて、先日はCCフィットネスで「睡眠と健康」というカリキュラムを実施しました。
CCフィットネスとは、パラリンピックを目指すスポーツ選手に、健康について教えていただくカリキュラムです。
今回は、「質の良い睡眠のために、寝る前にやってはいけない行動」を学びました。

【寝る直前のNG行動9個】
①ブルーライトに当たる
②食事
③激しい運動
④カフェインの取りすぎ
⑤日中の仮眠
⑥熱いお風呂・シャワー
⑦創作活動
⑧水分の取りすぎ
⑨考え事

寝る直前に脳が刺激されることにより、深い睡眠がとれないのでNG行動になります。
あなたは何個当てはまりましたか？
当てはまった項目の中でベスト１を決め、一週間チャレンジしてみましょう！

CCフィットネスでは、ストレッチなどで体を動かす時間もあります。
この日は音楽に合わせてストレッチを行いました。
体を動かすことで血行が良くなり、ストレスの軽減にもつながります。
このカリキュラムが気になった方、いつでもご参加・見学をお待ちしておりますので、一緒に健康について学び、体を動かしましょう！

まずはお気軽にお問合せください。

みなさんに安心してご利用いただくために、チャレンジド・アソウでは事業所見学や体験利用をおすすめしています。
実際にご自身の目で事業所の雰囲気やプログラムを確認してみませんか？

※ご家族の方もお気軽にお問い合わせください。

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