【今日からできる】就職活動と仕事に効く「正しい姿勢」のメリットとは？

こんにちは！チャレンジド・アソウ大阪事業所のスタッフです。

突然ですが、皆さんは普段、自分がどんな「姿勢」で過ごしているか意識したことはありますか？

「パソコンに向かっていると、ついつい猫背になってしまう…」「スマホを見ているうちに、首が前に出てしまう…」

実は、日頃の「姿勢を正すこと」は、体への負担を減らすだけでなく、就職活動や実際の仕事のパフォーマンスにももの凄く良い影響を与えてくれるのです。

今回は、姿勢を正すことで得られるメリットと、今日から意識できる簡単なコツをご紹介します！

1. 姿勢がもたらす「3つの大きなメリット」

① 第一印象がガラリと変わる（面接対策）

人の第一印象は数秒で決まると言われていますが、その大きな要素を占めるのが「見た目（姿勢や清潔感）」です。背筋がピンと伸びているだけで、「自信がありそう」「誠実そう」「仕事をしっかりこなしてくれそう」というポジティブな印象を面接官に与えることができます。

② 集中力がアップし、疲れにくくなる（デスクワーク対策）

猫背や前かがみの姿勢が続くと、肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、脳に酸素が行き渡りにくくなります。これが原因で集中力が切れたり、眠くなったりすることも。姿勢を正すと呼吸が深くなり、脳が活性化して集中力が維持しやすくなります。さらに、肩こりや腰痛の予防にもつながるため、長時間のデスクワークでも疲れにくくなります。

③ 気持ちが前向きになる（メンタルケア）

「心と体はつながっている」とよく言われます。うつむきがちな姿勢は、気持ちまで落ち込ませてしまうことがあります。胸を張って目線を少し上げるだけで、不思議と「よし、頑張ろう」という前向きな気持ち（ポジティブなマインドセット）が生まれやすくなります。

2. 今日からできる！正しい姿勢のポイント

「よし、姿勢を良くしよう！」と思っても、無理に力を入れると逆に疲れてしまいますよね。まずは次の2つのポイントだけ意識してみましょう。

「耳・肩・腰」を直線につなぐイメージ 椅子に深く腰掛け、骨盤を立てるように座ります。耳の穴、肩の先端、骨盤の横のラインが床に対して垂直にまっすぐ並ぶイメージを持つと、自然で綺麗な姿勢になります。
パソコンの画面を目線の高さに合わせる 画面が低いとどうしても猫背になります。ノートパソコンスタンドを使ったり、下に本を置いたりして、画面の上端が目線の高さにくるように調整してみましょう。