【広島事業所】【研究で判明】夏のダブルパンチ？「脳疲労」と「隠れ冷え」から身を守る健康科学

こんにちは、広島事業所の中野です。

暑い日が続いていますが、体調は崩されていませんか？

「しっかり休んだのに疲れが取れない」「涼しい室内にいるのに体が重い」と感じている方は、夏の「脳疲労」と「隠れ冷え」が同時に起きているかもしれません。

 

近年の研究（東京大学等）によると、熱帯夜（25℃以上）による睡眠障害の健康被害は熱中症に匹敵することが明らかになっています。

さらに自律神経研究では、室内外の温度差が5〜7℃を超えると体温調節機能がオーバーワークを起こし、脳と体に激しい疲労が蓄積することが分かっています。

 

エアコンで体が冷えたり、夜は暑さで十分な睡眠が取れなかったりする状態が続くと、自律神経が乱れて日中の集中力低下やメンタルの不調に直結してしまいます。

 

自分の「小さな不調」に気づいてセルフケアを行うことは、安定した勤怠や長期的活躍に不可欠なステップです。

 

まずは、今日からできる3つの対策をお伝えしますので出来そうなことから始めて体を整えましょう。

・睡眠環境と冷え対策：夜間エアコンは26〜28℃で稼働させつつ、羽織ものやひざ掛けで「三つの首（首・手首・足首）」を守る

・内臓と自律神経のケア：朝1杯の水分補給で体内時計をリセットし、日中は温かい飲み物で内臓を冷やさない

・お風呂でリセット：38〜40℃のぬるめのお湯に浸かり、副交感神経を高めて睡眠の質を上げる

 

「質の高い睡眠」と「冷え対策」のダブルケアで、猛暑を乗り切りましょう！

 

本日の利用者の一言

最近は暑すぎるので、外に出たくないな…と思うことが多くなりました。

そのため、外出するときは少しでも涼しい時間帯を意識しています。

ありがとうございます♪

「だるいな〜就労移行に行くのしんどいな〜」と思う日もあるのではないでしょうか（笑）

そんな中で毎日しっかりと通所をされているご自身をしっかり褒めてあげてくださいね！

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