こんにちは、チャレンジド・アソウ博多事業所スタッフです。
急に冷え込んで、雨も降ったりやんだりと天気の変化がめまぐるしいですね。
寒くなってきて、体調や生活リズムに変化はありませんか？
布団から抜け出す、顔を洗う、たったそれだけのことでも気合がいりますよね。
先日、訓練生がぎりぎりの時間に通所してきました。
どうやらバスに乗り遅れたようです。
コートを着るのに時間がかかった、行動が全体的に遅くなって…などさまざま理由を言っていました。
でも本当は、朝予定通りに起きれなくなったことが原因だと分かりました。
みなさんにも、決まった『家を出る時間』があると思います。
では、朝起きる時間が遅くなったからといって、『家を出る時間』を遅くできるでしょうか？そうはいきませんよね。
バスや電車は待ってくれません。『家を出る時間』は、“ずらせないもの”なのです。
この場合、寝る時間が長くなった分、タイムスケジュールを前倒しする必要があります。
“タイムスケジュール“と聞くだけで、固まってしまう人もいるかもしれませんが、
(1) 朝家を出るまでにすること (2)それにかかる時間 (3)時刻 を
この順に書き出すと、考えやすいです。
一旦枠組みを作って、試して上手くいかなかったら、修正するだけで大丈夫です。
大事なのは“ずらせないもの”を必ず守ることです。
私も、この季節になると朝の行動がとにかく遅くなります。
朝ごはんの時間はたっぷり取りたいので、以前より30分早く起きるようにしています。
季節が移ろうと当然、周りの環境も変化します。
気温、湿度、日照りの時間、寒暖差などさまざま。
その変化に合わせて、生活リズム・タイムスケジュールの工夫が必要ですね。
【講座風景の見学】
11月22日（月）午前
11月24日（水）午前
11月26日（金）午前
【パソコン・作業風景の見学】
11月22日（月）午後
11月26日（金）午後
