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朝の味噌汁のススメ

朝の味噌汁のススメ

こんにちは、チャレンジド・アソウ福岡本社の福山です。

 

先日、CCフィットネスで各事業所をzoomで繋いでオンライン講座を行いました。

 

今回のテーマは「睡眠と健康」についてです。

講座の中で、世界のトップアスリートは10時間以上の睡眠を取ることで、

自身のパフォーマンスを維持しているという話がありました。

 

世界の平均睡眠時間は7.5時間となっていますが、

日本人はなんと、平均6.5時間しか睡眠を取っていないそうです。

しかも、6時間未満の方が40%もいるというのには驚きました。

 

睡眠にはメラトニンというホルモンの働きが重要です。

メラトニンには、体内時計に働きかけることで、覚醒と睡眠を切り替えて、

自然な眠りを誘う作用があり、「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。

 

そのメラトニンの原料となるのがトリプトファンです。

トリプトファンとは必須アミノ酸の一つで、

乳製品・大豆製品・米などの穀類・卵などに多く含まれています。

 

そこでオススメなのが朝食に食べる味噌汁です。

朝食から味噌汁を食べることにより、夜にはメラトニンが生成され、

自然と眠りが促されるようになります。

夜になかなか寝付けない方、眠りが浅く疲れが取れない方は、

毎朝一杯の味噌汁を試してみてはいかがでしょうか。

チャレンジド・アソウ福岡本社

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