こんにちは、チャレンジド・アソウ福岡本社の福山です。
突然ですが、皆さんは寝る前にどう過ごしていますか？
夜遅くまで、パソコンやスマホの画面を見ていませんか？
寝る直前までパソコンやスマホの画面を見ていると、
なかなか寝つけない、眠りが浅い、疲れがとれないといった症状が出たりしませんか？
人には「日光を浴びると覚醒し、夜になると眠くなる」という睡眠のリズムがあります。
しかし、夜間にスマホ、パソコン、タブレットなどを扱うと、それらから発せられる光によって、脳が「昼間だ」と錯覚します。
すると脳が起きてしまい、眠りが浅いなどの睡眠障害を引き起こしやすくなります。
私も休日は、深夜までスマホやパソコンの画面を見ていて、いざ寝ようと思ってもなかなか寝つけなくなってしまうことが多く、そんな生活を2日も続けると生活リズムは大きく崩れて、もとに戻すのが大変です。
ですので、寝る30分前にはベッドに入りましょう。
そしてスマホやパソコンの画面見ないような習慣付けをしてみてはいかがでしょうか。
チャレンジド・アソウでは、理想的な生活リズムを身につけるためにCCフィットネスで「睡眠と健康」についての講座を行っています。
