こんにちは！
福岡本社の坂牧です
外は日差しが強くなり、すっかり暑くなりましたね。
しかし朝昼夜と気温差もあるため、服装や寝具はまだまだ慎重さが必要に思われます。
皆さん、いつもとは世間の状況が異なる連休でしたが、ゴールデンウィークはどのように過ごされましたか？
私は漢字検定の勉強と散歩を日課にして過ごしました。
漢字検定の勉強は、連休に入る前に予めページ数の目標を決めていたので、結果的に目標+6ページ進めることができました。
散歩についても目的地を決めたり、散歩を楽しくするためのアプリを探して、毎日ではないですが外に出ることができました。
どちらもチャレンジド・アソウで訓練生の皆さんと一緒に目標設定やモチベーションアップの方法を考えてきたからうまくいったのかも！
ちなみに、stay homeの一環でチョコチップクッキー作りにも挑戦したので、体重は減るどころか増えてしまいました。クッキー、美味しいです。
ところで皆さん、日中の散歩が免疫力を高めるのに良いってご存知でしたか？
なぜかというと、日光を浴びることによって体内でビタミンDがつくられるからです！
なんとなーく、ビタミンって食事で摂取するイメージがありましたけど、散歩でもいいんです。
そしてそのビタミンDには、免疫力を高める効果があるそうなのです。
ほかにも骨を丈夫にする働きもあるようなので、カルシウムを含む飲食物の摂取とあわせて散歩すると効果的ですね。
ちなみに、時間としては1日20分以上日光を浴びるといいようです。
この20分というのは、ウォーキングで脂肪が燃焼しやすくなる時間と同じ。
つまり、日中20分以上の散歩は免疫力を高めるうえにダイエットにも良いということ！
一石二鳥ですね。
新型コロナウイルスの感染者数も日に日に減少していますが、まだ完全に収束したわけではありません。
引き続き、ウイルスに負けない体づくりを続けて、就労をめざしましょう。
（ビタミンDで丈夫な体づくり-かぜ・インフルエンザの発症予防にも- －全薬工業株式會社）
