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3rdseason 第10回 CCフィットネス『エンジョイエアロとヨガストレッチ』

3rdseason 第10回 CCフィットネス『エンジョイエアロとヨガストレッチ』

今回のCCフィットネスでは、エンジョイエアロを行いました。
音楽に合わせ、8拍子ごとに①~⑧の動きを繰り返していきます。

  1. 足踏み
  2. 足踏み深呼吸
  3. 前後歩き
  4. サイド肩回し
  5. 横カニ
  6. 前に深くアキレス腱のばし
  7. サンバ
  8. 手を突き上げながらジャンプ
全身を使って横カニ歩き

写真は⑤の横カニ歩きをしている様子です。

全身を大きく使うため、1曲終わる頃にはヘロヘロ。
1日を振り返る際には、体力不足を痛感している方もいました。

四つんばいになり片足を上げるポーズ

後半のヨガストレッチでは、深い呼吸を繰り返しながら身体を伸ばしました。

さまざまな体勢でストレッチを行いますが、背筋を伸ばし、呼吸を止めないように身体を動かすことにより、効果が向上します。

つい集中してしまうと忘れてしまいがちな呼吸ですが、ヨガストレッチに限らず、普段から深い呼吸を意識することも必要ですね。