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2ndseason 第16回『エンジョイエアロ・ストレッチ』

2ndseason 第16回『エンジョイエアロ・ストレッチ』

エンジョイエアロ・ストレッチ

横カニ歩きは、しっかりと膝を落とすことがポイントです。
今回のCCフィットネスでは、8月に取り組んだ「エンジョイエアロ」にリベンジしました。

拍子に合わせて以下8項目の全身運動を連続で行います。

  1. 足踏み
  2. 足踏み深呼吸
  3. 前後歩き
  4. サイド肩回し
  5. 横カニ
  6. 前に深くアキレス腱のばし
  7. サンバ
  8. 手を突き上げながらジャンプ

一通りの動きを確認したところで、ミュージックスタート!

音楽のリズムに合わせて大きく体を動かします。

何順目かになったところで小宮さんから声がかかりました。

「皆さん、笑顔を忘れずに!」

8月からCCフィットネスに参加していた皆さんは流石の適応力で、息を切らしながらも笑顔でついてきていました。

ストレッチは大きく呼吸をすることがポイントです。

小宮さんからは、適度な運動を行うことによって得られる効果について説明がありました。

  • 骨が丈夫になる。
  • 関節や筋肉が柔らかくなる。
  • 筋肉が強くなり疲れにくくなる。
  • 血液がきれいになる。
  • やせる。
  • 見た目が若返る。
  • 脳を活性化する。
  • 抵抗力がつく。
  • 気持ちが元気になる

無理のない運動をすることによってこんなに沢山の効果が得られるんですね!

最後はストレッチで心身の疲れをほぐし、本日のCCフィットネスは終了しました。

訓練生の声

「エンジョイエアロの一通りの流れを携帯のカメラで撮ったので、早速今日の夜から実践していく。」

「始まって早々、貧血になってしまったので今後は朝ごはんをしっかり食べる。」

「こまめに水分とる。体がかたく動きが鈍かった。」