デュアルタスクで体力強化
今日のメインは、デュアルタスクエクササイズ&下半身強化！
脳と体を同時に刺激していきます。
足踏みをしながら、「さ」のつく言葉が１分間で何個言えるか……
最高は24回！
次に、下半身強化をとりいれていきます。
下半身には、筋肉の60％が存在します
夏に筋力をつけると熱中症予防になるとのこと。なぜなら筋肉には80％も水分が含まれているから。それに対し、脂肪の水分は20％。ということは、体に脂肪が多ければ、水分をこまめに摂取しても体に貯められないドライボディになってしまうようです。
筋肉をつけ、夏の暑さに負けないためにも筋肉の水分貯蓄タンクを備えていきましょう！
これから筋肉をつけていきたい方は、椅子の縁などに手をかけ、きつくなるまでスクワット。1日2セット挑戦すると下半身強化になるそうです。
訓練生の声
「気温が高くなるにつれて、体調管理がうまくいかず見学が続いています。階段を使うことはしているのですが、以前に比べると毎日できているわけではなく、継続の頻度が下がっています。今日の身体測定にも結果が表れていました。焦って無理はしないように食生活含めた体調管理を最優先にしたいと思います。」
