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第23回『筋力トレーニング(チューブ)』

第23回『筋力トレーニング(チューブ)』

筋力トレーニング(チューブ)

本日はトレーニングチューブを使った筋力トレーニングを行ないました。

今回もペアを組んでトレーニングを行なったほか、最後に工藤講師から、背筋を鍛えるための新しいメニューを紹介していただきました!

片方の足のつま先でチューブを踏んで、反対の手でチューブを引っ張り上げるというものですが、腕を使って引っ張るのと、腕を使わずに上体を使って引っ張る2パターンを試してみました。

具体的な指導を受け、訓練生も2つのパターンによる効果の違いを実感していた様子です。

トレーニング後にはセルフマッサージを行い、クールダウンを行った。

今回は以前の講座で好評であった未病のツボもマッサージに取り入れ、肩や首が凝りやすいかたには心地よい時間になったようです。

訓練生の声

「チューブトレーニングをやってみて連休に体を動かさなかったせいなのか、足がかなり痛くなりました。」

「チューブを使った筋力トレーニングは、かなり腰に来ました。足も腕も鍛えることが出来て良かったです。いい汗をかけました。また、やりたいです。きついですが・・・。」

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