第5回目は、毎月初めに行う6項目の体力測定と縄跳びを行いました。
今月から、柔軟性の項目に前屈測定が加わりました。
「身体測定」
今回の測定6項目
- 体重
- 血圧
- 握力
- 片足閉眼バランス
- 柔軟性（肩関節・前屈）
- 腹筋（30秒）
測定結果は各自D.D（デイリーダイアリー）に記録していただきました。
自分の体の状態を把握しておかないと、無理な負担をかけてしまいかねません。自分に合った適度な運動を続けて、働いていくための体づくりを目指します。
今後も毎月継続的に計測していくことにより、自身の体の変化の状態を把握することができます。
「縄跳び」
皆さん、「縄跳び」されていますか？
そんなにできるような環境は無いですよね。
しかし、縄跳びは全身の筋肉を使った運動で、ダイエット効果もあるのです。体質も改善されて、脂肪の付きにくい体になるのです。
今回の講座では、久しぶりに縄跳びをする人が殆どで、跳べた人、跳べない人とさまざまだったようです。
後半になると、参加者の殆どが跳べるようになっていて、とても楽しんでいるようでした。
縄跳びの後は、静的ストレッチをじっくりと時間をかけて、筋肉の張りを和らげるストレッチも行いました。
今後も、適度な運動を習慣化できるように取り入れていきます。
講師の工藤さん
華麗な縄跳びを披露して頂きました。
訓練生の声
「かなり久しぶりでしたが、楽しかったです」
「初めは出来ませんでしたが、自然と姿勢が良くなっていました。気分も良くなりました」
