今回4回目となるフィットネスでは、体幹トレーニングとセルフマッサージが行われました。
「体幹トレーニング」
体幹トレーニングを行うと、どのような効果があるのかご存知ですか？
体幹を鍛えることで正しい姿勢をキープできるようになり、肩こり・腰痛が改善されて基礎代謝も高まるなど、体と健康を陰で支えてくれるようになるのです。
普段から肩こりや腰痛でお悩みの方は、体幹トレーニングを重点的に行うとよいかもしれません。
【講師の工藤さんから一言アドバイス！】
「ソフトマッチョを目指して頑張りましょう!!」
【訓練生の声】
「今日の体幹トレーニングも参考になりました。また、このフィットネスを続けているので、最近の体の動きが良くなってきました。引き続き頑張っていきたいです」
「セルフマッサージ」
運動後や就寝前など、いつでも簡単にできて効果のあるセルフマッサージがあります。
足の指先からふくらはぎへと、つぼを押しながらマッサージしていきます。すると、代謝が良くなることで体が温まり、心地よくなって疲れもとれます。皆さんもためしてみてください、必ず効果があります。
「訓練生の声
「眠くなりました」
「丁寧にマッサージした後の足の軽さが全然違う」
「寝る前に、マッサージをしたら心地よくなって寝る事ができました」
