今回のCCフィットネスでは、エンジョイエアロを行いました。
音楽に合わせ、8拍子ごとに①～⑧の動きを繰り返していきます。
- 足踏み
- 足踏み深呼吸
- 前後歩き
- サイド肩回し
- 横カニ
- 前に深くアキレス腱のばし
- サンバ
- 手を突き上げながらジャンプ
写真は⑤の横カニ歩きをしている様子です。
全身を大きく使うため、1曲終わる頃にはヘロヘロ。
1日を振り返る際には、体力不足を痛感している方もいました。
後半のヨガストレッチでは、深い呼吸を繰り返しながら身体を伸ばしました。
さまざまな体勢でストレッチを行いますが、背筋を伸ばし、呼吸を止めないように身体を動かすことにより、効果が向上します。
つい集中してしまうと忘れてしまいがちな呼吸ですが、ヨガストレッチに限らず、普段から深い呼吸を意識することも必要ですね。
