チャレンジド・アソウ広島事業所の亀井です。
昨日、ついに梅雨明けが発表されましたね！
これからいよいよ夏本番。急な暑さでバテてしまわないよう、お互い体調管理には気をつけていきましょう。
さて、そんな季節の変わり目ですが、週の始まりの月曜日に「なんだか体が重いな……」と感じることはありませんか？
実は私も月曜日はエンジンがかかりにくく、原因を振り返ってみました。
- 休みの前日（金曜・土曜）につい夜更かしをしてしまう
- 休日の朝は、9時頃までお布団でゴロゴロしてしまう
- 日中もとくに外出せず、家の中でだらだら過ごすことが多い
- 日曜日の午後になると「明日の仕事、あれをやらなきゃ…」と考え始める
こうして書き出してみると、「休日の『休み方（オフの質）』が下手」であることが分かりました
「私も同じ！」と思われた方はいらっしゃいますでしょうか。
そこで、スムーズに週を始めるための対策を調べてみました。
■ 調べて分かった！月曜日のための対策
- 体内時計を崩さない（休日も平日＋2時間以内に起きる）
- 適度に体を動かす（血流を良くして疲労感を抜く）
- 不安や明日やることを紙に書き出す（日曜午後のモヤモヤを脳から手放す）
- オンオフのスイッチを作る（音楽や香りで切り替える）
■ 私がこれから試すこと
一気に変えるのは大変なので、まずは「遅くとも8時には体を起こす」「休日は少しでも外に出る」の2つから取り組んでみます！
「月曜日が苦手」という方、ぜひ一緒に良い方法を探していきましょう！
【今週の利用者さんの声】
日々頑張られている利用者さんにコメントをいただきました！
「先日2人の卒業生を見送らせていただきました。今ここに残っている私としても、良いご縁に巡り合えるよう訓練を頑張ろうと思える卒業式でした。
現在私は、就活に向けてPCのスキルアップを目指したり、自分の中で見つけた課題を解決できるよう試行錯誤したりする日々を送っています。アソウに通所し始めてから新しく知った知識もあり、それを日頃の訓練や生活で試してみることができるので、面白い毎日を過ごさせてもらっています。」
素敵なコメントをありがとうございます！一緒に楽しみながら頑張っていきましょうね。
・7月13日(月)11：10～11：45 基本的労働習慣【じぶんと“しごと”をつなぐステップ講座】
・7月15日(水)10：15～11：45 職業適性【パソコン】
・7月17日(金)10：15～11：00 対人スキル【実践！コミュニケーション】
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