こんばんは。チャレンジド・アソウ広島横川事業所のスタッフです。
今年の6月は例年よりも涼しく感じられて過ごしやすかったですね。
7月以降も快適で過ごしやすい気温が維持されれば良いのですが、どうやら今年も例年同様に暑い夏になりそうという予報が……。
夏の暑さに負けないように、今のうちから体を動かして体力をしっかりつけていきたいところです。
とはいえ、日ごろ運動をあまりしていないと、いきなりハードな運動はちょっと……と思ってしまいますよね。
そんな方にもおすすめしたい身近な軽い運動が、階段の昇り下りです！
「階段の昇り下りで得られる効果」
1.下半身の筋トレ
人間の筋肉の6～7割は下半身の筋肉でできています。下半身の筋肉を鍛えることで、基礎代謝をUPさせて痩せやすい体質を作ることができるそうです。
階段を昇る・下りるといった動きは、下半身の主要な筋肉をバランスよく鍛えることができる優れもの。日常の中で階段の昇り下りを自然と取り入れることができたら、日常生活をしていくなかで自然と筋トレもできてしまいますね。
ちなみに、階段を昇る動きと下りる動き、どちらの動作でも筋肉を鍛える効果があるそうなので、階段を昇るのは息切れがしてしんどい……という方は階段を下りることから取り入れてみると良いかもしれません。
2.体力UP！
定期的に階段を使って体を動かすことで、心肺機能をUPさせていきましょう。心肺機能が強化されていくと体力がついてきて、疲れにくい体になっていきます。
1～2階分だけ階段を利用するだけでも、充分効果的だそうですよ。
疲れてしまってやりたいことができなかった、という経験がある人も、毎日少しだけ階段を利用することを継続していくと、やりたいことをたくさんできる体力を手に入れられるかも！？
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チャレンジド・アソウ広島横川事業所はビルの3階にあります。
昇りやすく下りやすい絶妙な階数！運動量を少し増やしてみたい方はぜひ、無理のない範囲で階段を昇って、チャレンジド・アソウ広島横川事業所まで見学や体験にお越しください！
チャレンジド・アソウ広島横川事業所の階段は外階段なので、新鮮な空気に触れられて、気分転換にもなりますよ♪
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チャレンジドアソウ 広島横川事業所では、今年も就職に役立つ実践的なカリキュラムはもちろん、季節を感じる楽しいイベントもたくさん企画しています。
チャレンジド・アソウ広島横川事業所では、随時、見学・相談を受け付けています。雰囲気だけでも見てみたい、という方も大歓迎です。ぜひ、お気軽にご連絡ください！
社員一同、お待ちしております(^O^)／
7月16日(木)10:15～12:00 結論の飛躍を避ける
7月17日(金)10:15～12:00 PowerPoint基礎デザイン編
チャレンジド・アソウ広島横川事業所では、随時、見学・相談を受け付けています。雰囲気だけでも見てみたい、という方も大歓迎です。ぜひ、お気軽にご連絡ください！
・7月 8日（水）13：00～14：45 Webデザイン（グラフィックデザイン、画像編集）
・7月10日（金）10：10～12：00 生成AI利用術（仕事に役立つ文章生成）
・7月22日（水）13：00～14：45 Webデザイン（グラフィックデザイン、画像編集）
・7月24日（金）10：10～12：00 Google NotebookLMで仕事を変える
・7月30日（木）13：00～14：45 生成AI利用術（仕事でも画像生成）
就職し仕事を継続していくために、広島横川事業所で開講しているカリキュラムはどれも大変大切です。
☆MOS、日商PC検定、ＩＴパスポート取得などのお手伝いも致していますので、お問合せお待ちしております！
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