こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！
新年度が始まってから１か月がたちましたね！✨
この時期になると、「やる気が出ない」「疲れが取れない」「気分が落ち込みやすい」と感じる方が増えてきます。
ゴールデンウィーク明けは特に、生活リズムの変化や疲れが重なり、心や体に不調が出やすい時期です。
こうした状態は、一般的に「5月病」と呼ばれることがあります。
5月病ってどんな状態？
5月病は正式な病名ではありませんが、
- 環境の変化によるストレス
- 新生活での緊張
- 疲れの蓄積
などが原因で、心や体に不調が出ている状態を指します。
五月病のセルフケア・対処法
①睡眠、休息を最優先する
・睡眠の質を上げる（寝る前のスマホを控える、快適な寝具）
・「何も考えない時間」を作り、脳を休ませる
②生活リズムを整える
・朝起きたら日光を浴び、3食決まった時間に食事をとる。
・栄養バランス、特にビタミンB群やタンパク質を意識する。
③ストレスをため込まない
・ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど、心地よい程度の運動。
・趣味の時間を持つ（映画、音楽、読書など）。
・親しい人や友人に悩みを聞いてもらう。
5月は、心も体も疲れが出やすい時期です。
「最近なんとなくつらいな」と感じたら、まずはしっかり休み、自分の状態を整えることを優先してみてください。
焦らず、自分のペースで少しずつ進んでいきましょう♪
精神障害、発達障害、知的障害、身体障害、難病のある方で仕事、就職のこと、一人で悩んでいませんか？
事務系、作業系などの実践的なカリキュラム、ビジネスマナー、パソコンスキル、ITスキル、コミュニケーションなど幅広いカリキュラムをご用意しており、一人ひとりに合わせてカリキュラムが選択できます♪
数か月での早期就職も可能です！復職、転職をお考えの方もご相談ください！
（阪急京都線「南方駅」、地下鉄御堂筋線「西中島南方駅」から徒歩１分！9割の方が利用料金0円！交通費補助あり！）
▼お問い合わせはコチラ▼
チャレンジド・アソウ新大阪事業所
〒532-0011 大阪市淀川区西中島
1丁目11番16号 新大阪CSPビル本館1階
（阪急「南方駅」・
地下鉄「西中島南方駅」徒歩1分、
JR・地下鉄「新大阪駅」徒歩13分）
TEL：06-6309-7060
