GW明けの体調管理を意識しよう！

ゴールデンウィーク、みなさんはどのように過ごされましたか？✨
ゆっくり休めた方もいれば、外出や予定が続いて少し疲れが残っている方もいるかもしれません。

長いお休みのあと、「なんとなく体がだるい」「朝起きづらい」「気持ちが乗らない」と感じることは珍しくありません。
特に4月から頑張ってきた疲れが、GW明けに出てくることもあります。

そこで今回は、GW明けに意識したい体調管理のポイントについてご紹介します！

①まずは生活リズムを整える

・朝決まった時間に起きる
➡起きる時間を整えることで、生活リズムが安定しやすくなります。最初から完璧を目指さなくても、「いつもより少し早く起きる」ことから始めてみましょう。

・朝ごはんを食べる
➡朝ごはんは、体と頭を目覚めさせるスイッチになります。食欲がない日は、飲み物やバナナなど、食べやすいものからでも大丈夫です。

・夜更かしをしすぎない
➡夜更かしが続くと、朝起きづらくなり、疲れも残りやすくなります。寝る前はスマホやゲームの時間を少し減らし、ゆっくり休める時間を作ってみましょう！

・こまめに休憩をとる
➡「まだ頑張れる！」と無理を続けると、あとから大きく疲れが出てしまうことがあります。少し疲れたと感じた時に早めに休憩を取ることで、体調を崩しにくくなります。

・疲れた日は早めに休む
➡疲れを感じている時は、心や体からのサインかもしれません。無理をせず、早めに休むことで、次の日の体調も整えやすくなります。

・予定を詰め込みすぎない
➡GW明けは、思っている以上に疲れが残りやすい時期です。予定を入れすぎず、ゆっくり過ごす時間を作ることで、気持ちにも余裕ができやすくなります。

GW明けは、体調や気持ちが不安定になりやすい時期です。

「最近少しつらいな」「疲れやすいな」と感じたら、早めに周囲へ相談してみてください。

チャレンジド・アソウでは、生活リズムの相談、体調管理、通所ペースの調整など、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

まずは、今の自分を整えることから始めていきましょう！