こんにちは！ チャレンジド・アソウ天王寺事業所のスタッフです♪
突然ですが、こんな経験はありませんか？
人間関係で嫌なことがあって、仕事に集中できない…
将来が不安で眠れない…
ネガティブな気持ちでいっぱいになり、考えが止まらない時ってありますよね。
マインドフルイーティングでは食事をするなかで、「食感」や「味」に意識を向けます。
そうすることで１度不安な考えを断ち切り、疲労感やストレスの改善に役立ちます。
具体的なやり方をご紹介します！
マインドフル・イーティングのやり方
①深呼吸をする
②食材を観察する(どんな色？形？)
③匂いを嗅ぐ
④ゆっくり噛んで味や食感を意識する
⑤ゆっくり飲み込む(喉を通る感覚を感じる)
ついつい考え込んでしまう日も、マインドフル・イーティングをしてみることで食事の時間は落ち着くことができるかもしれません
みなさん、ぜひお試しくださいね
チャレンジド・アソウ天王寺事業所では、利用者の方に無料で昼食提供をしています！
お昼休みに美味しい昼食を食べながら、マインドフル・イーティングをしてみませんか？
見学や体験の方も無料で昼食提供をしていますので、ぜひご利用くださいね♪
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