こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！
雨が続く季節、気圧や湿度の影響でなんとなく「やる気がでない」「体が重い」と感じることはありませんか？
そんな梅雨の時こそ、自分自身を整える「セルフマネジメント」がとても大切になります。
セルフマネジメントとは、「自分の感情・行動・時間・体調などを自分で管理し、望ましい状態を保つ力」のことです。
簡単に言えば、「自分で自分をコントロールする力」のことです！
６月だからこそ実践したいセルフマネジメント法をご紹介します♪
朝のルーティンで体内リズムを整える
梅雨は気圧の変化で自律神経が乱れやすくなります。
だからこそ、朝の過ごし方を固定するのがおすすめ
- ストレッチをする
- 朝日を浴びて体内時計をリセットする
- 白湯を飲む
➡これだけでも１日のスタートが軽くなります
気持ちの整理をする
気持ちが沈みがちな時期は、メンタルケアも意識的に行いましょう。
- デジタルデトックスをする
- 日記をつける
- 目標を決める
➡心が整うと不思議と体も整っていきますよ✨
環境を整えて心もスッキリ！
じめじめした空気だと気分も下がりますよね。
こんな時は、身の回りを見直してみましょう
- 除湿対策と掃除で空気をリフレッシュ
- 好きな香りのアロマを使って気分転換をする
- 作業スペースを整える（片づける）
➡「片付け＝気分のリセット」と考えてみるのもおすすめです
自分をケアする時間を意識的に作ることで、気づけば自然と前向きな日々を過ごせるようになります
ぜひ、あなたなりのセルフマネジメント法を取り入れて、心地の良い６月を過ごしてくださいね
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