こんにちは！チャレンジド・アソウ天王寺事業所のスタッフです。
就職活動中や、新しい職場で働き始めたとき、
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「面接で思うような結果が出なかった…」
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「新しい作業でミスをしてしまい、落ち込んで立ち直れない…」
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「周りの人と比べて焦ってしまう…」
こんな風に、心がポキッと折れそうになる瞬間はありませんか？
障害や体調の波と付き合いながら働くことを目指す上で、とても大切なキーワードがあります。それが「レジリエンス（心のしなやかさ・回復力）」です。
今回は、就職活動や長く働き続けるために欠かせない「レジリエンス」について、分かりやすく解説します！
そもそも「レジリエンス」ってなに？
レジリエンス（Resilience）とは、一言でいうと「ストレスや困難な状況に直面したときに、しなやかに立ち直る力」のことです。
よく「折れない心」と表現されますが、それは「絶対に傷つかない頑丈な鉄の棒」のような状態ではありません。むしろ、「強い風が吹いても、しなやかにしなって、やがて元に戻る竹」のようなイメージです。
落ち込むこと自体は悪いことではありません。大切なのは、「落ち込んだ後、どうやって自分のペースを取り戻すか」という回復力なのです。
レジリエンスを高める「3つのステップ」
レジリエンスは、生まれ持った性格だけではありません。日々の意識やトレーニングで、後からいくらでも高めることができるスキルです。今日からできる3つのステップをご紹介します。
① 自分の「感情」を否定せず受け止める
まずは、落ち込んでいる自分をそのまま認めてあげましょう。「またダメだった」「なんで私はこうなんだろう」と自分を責める必要はありません。
「そっか、今はショックなんだね」「悔しいよね」と、親しい友人に声をかけるように、自分の味方になってあげてください。
② 物事の「捉え方（レンズ）」を変えてみる
ネガティブな出来事が起きたとき、私たちは視野が狭くなりがちです。少しだけレンズを変えて、別の角度から見てみましょう。
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面接で不採用だった
❌「自分はどこからも必要とされていないんだ」
⭕️「今回の企業とは縁がなかっただけ。自分の改善点が見つかるチャンスだ！」
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仕事でミスをした
❌「もう終わりだ、次も絶対に失敗する」
⭕️「次はどうすれば防げるか、マニュアルを見直すきっかけができた！」
③ 自分の「トリセツ（取扱説明書）」を知っておく
自分がどんなときにストレスを感じ、どうすればリフレッシュできるかを知っておくことは、強力な武器になります。
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音楽を聴く、温かいお茶を飲む、早めに寝る
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信頼できるスタッフや家族に話を聞いてもらう
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5分間だけ外の空気を吸う
自分なりの「これをすれば少し元気になる」というストレス解消のリストを作っておきましょう。
就労移行支援で「レジリエンス」を育てるメリット
チャレンジド・アソウ天王寺事業所では、日々の通所やプログラムを通じて、自然とレジリエンスが身につく環境を整えています。
| 訓練での取り組み | 得られるレジリエンス効果 |
| 毎日の通所とリズム作り | 体調に波があっても「ここまでならできる」という自己管理能力が育ちます。 |
| グループワーク・講座 | メンバー同士で意見を交わし、「いろんな考え方（多様な視点）」を吸収できます。 |
| スタッフとの面談 | 失敗や不安を一人で抱え込まず、すぐに「SOS」を出して相談する練習になります。 |
就労移行支援は、いわば「失敗しても安全な場所」です。
ここでたくさん失敗し、スタッフと一緒に立ち直る経験を繰り返すことこそが、あなたのレジリエンスを一番強く育ててくれます。
最後に：一人でしなる必要はありません
「強い人にならなきゃ」と、一人で頑張りすぎる必要はありません。
強い風が吹いたときは、誰かに支えてもらったり、寄りかかったりしながら、ゆっくり元の位置に戻ってくればいいのです。
チャレンジド・アソウでは、あなたが就職という目標に向かって、しなやかに歩んでいけるよう、全力でサポートします。
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「最近、心が疲れやすいな」
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「失敗するのが怖くて一歩が踏み出せない」
そんな時は、ぜひ一度、当事業所にお話を聞かせてくださいね。見学や体験の申し込みは、いつでもお待ちしております！
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