こんにちは！
チャレンジド・アソウ天王寺事業所スタッフです！
皆さんは日々の疲れをどのように癒されていますか？
疲れが溜まっていくと、就労中のパフォーマンスにも影響してしまいますよね
先日、長く働き続けることを目的とした
「リラクゼーション」というカリキュラムを実施したので、その様子をお見せします♪
ストレスマネジメント
リラクゼーションに入る前に、まずはご自身のストレスについて知ってもらいます。
ストレスを完全に0にするのではなく、
ストレスとうまく付き合い自分をコントロールすることを目指します
そのために、ご自身の気になっていることや疲れていることを書き出してもらいました！
書き出したメモを、自分の力で変えられること？天気が関係していない？など原因分析をしていきます
これらを「どう受け止める？」「どう対処していく？」と考えていきましょう！
リラクゼーション
ストレスについて認識していただいた後は、リラクゼーションに入ります♪
お家ではもちろん、就職後も行える簡単な方法を実際に体験していただきました！
ここでは実践していただいた一つを掲載しますので、
皆さんもぜひ取り組んでみてくださいね。
スクエア呼吸
スクエア呼吸は、息を吸う・止める・吐く・止めるという一連の動作を同じ秒数で行う方法で、呼吸のコントロールと心の安定を両立させます。
①鼻から4秒かけて息を吸う
②4秒間息を止める
③口から4秒かけて息を吐く
④4秒間息を止める
ご自身の体調やペースにあわせて何度か繰り返してみてください♪
呼吸法は作業中にも行いやすいリラックス方法の一つです。
「少し考えすぎているな…」「呼吸があまり落ち着いていないな…」と思った時に、ぜひ実践してみてください
就職に向けて一歩ずつ✨
当事業所では、こういった就職後にも実践できるカリキュラムを多数ご用意しています！
ご自身のペースで一歩一歩進めるように、カリキュラムを通して練習してみませんか？
見学・体験は随時受付中です。まずは、お気軽にお問い合わせください♬
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