こんにちは！チャレンジド・アソウ天王寺事業所のスタッフです♪
最近、私の周りでは密かな「編み物ブーム」が到来しています。
実は、何かに没頭して手を動かす時間は、立派なストレスマネジメントの一つになることをご存知でしょうか？ 今日は、編み物が持つ「メンタルケア」の効果と、日々の生活に活かせるヒントをご紹介します。
編み物がもたらす3つの効果
1. 「今、ここ」に集中するマインドフルネス効果
編み物は、一目一目、規則正しく手を動かしていきます。この「単純作業の繰り返し」が、実は脳をリラックスさせるセロトニンの分泌を促すと言われています。 「昨日のミスを思い出す」「明日の面談が不安」……そんな雑念が浮かんだときこそ、編み目に集中することで、自然と「今、この瞬間」に意識を戻すことができます。
2. 達成感が「自己肯定感」を育てる
就労準備を進める中で、「自分は本当に前進できているのかな？」と不安になることもあるかもしれません。 編み物は、やった分だけ形になります。「今日はここまで編めた」という目に見える成果の積み重ねは、小さな達成感を生み、自信へとつながります。
3. ほどよい「余白」の時間を作る
スマホやテレビから離れ、毛糸の感触を楽しみながら静かに過ごす時間は、情報過多な現代において貴重なリセットタイムになります。
自分に合った「整え方」を見つけよう
もちろん、ストレス解消法は人それぞれです。編み物でなくても、料理、掃除、ウォーキングなど、「これをやっている時は少し心が軽くなる」というものを見つけておくことが、長く働き続けるための大切なスキルになります。
「自分にはどんなリフレッシュ法が合っているだろう？」 そんな悩みも、ぜひチャレンジド・アソウ天王寺事業所のスタッフと一緒に考えてみませんか？
ストレスマネジメントの講座も実施していますので、ご興味のある方はぜひ一度見学・体験にいらしてくださいね♪
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