なんだかやる気が出ない…そんな時は自分専用「ポイントカード」を作ってみませんか？

こんにちは！チャレンジド・アソウ天王寺事業所です。

「就職活動、毎日頑張っているけれど、なんだかモチベーションが上がらない…」「やることが多くて、何から手をつけていいか分からない…」

そんな風に感じていませんか？

今回は、就職活動のモチベーションを楽しく維持できる方法、その名も「トークンエコノミー法」をご紹介します。

トークンエコノミー法とは、小さな目標を達成するたびに「トークン」と呼ばれるご褒美を貯めていく、心理学に基づいた手法です。

簡単に言うと、まるで**自分専用の「ポイントカード」**を作るようなイメージです。

たとえば、「履歴書を1枚完成させる」「求人情報を5件調べる」「事業所に時間通りに来所する」といった目標をクリアするごとに、ポイント（トークン）が貯まっていきます。

目標を決める まずは、就職活動における具体的な目標を決めます。
- 例: 挨拶をする、時間を守る、模擬面接を受けるなど
ポイント（トークン）とご褒美を決める 次に、目標を達成したらもらえるポイント数と、そのポイントで交換できるご褒美を設定します。
- 例:
  - 履歴書を1枚作成する → 1ポイント
  - 模擬面接を1回受ける → 2ポイント
  - 10ポイント貯まったら → 新作フラペチーノを飲みに行く！
  - 30ポイント貯まったら → 温泉に行く！

こんなかんじで、自分のお気に入りのシールを貼るのも楽しいかもしれません♪

モチベーション維持 「ポイントを貯めてご褒美をもらう」という仕組みが、就職活動をゲーム感覚に変え、楽しくモチベーションを維持できます。
自己肯定感アップ 小さな目標でも達成するたびにポイントが貯まるので、「自分はちゃんと頑張れている」という達成感と自信につながります。
目標の細分化 「就職」という大きな目標を、「履歴書を書く」「面接練習をする」といった小さな目標に分解することで、「何から始めたらいいか分からない」という悩みを解消できます。