こんにちは！
天王寺事業所のスタッフです
皆さんは、白黒思考なんて言葉を聞いたことがありますか？
別名0・100思考なんて言ったりもしますが、
物事を白か黒か、0か100かでしか考えることができないことを言います。
例えば、仕事で上司から褒められた時には
「この人は優しい！大好き！」と好感度が100になりますが、
別の日に仕事で注意を受けたときには
「この人は自分を否定してくる敵だ！大嫌い！」と好感度が0になります。
他にも・・・
「やばい！会社に遅刻してしまいそう！」なんて時には
「遅刻するくらいなら行かない方が良いや」と欠勤してしまうことも・・・
このように、物事を極端に二極化してしまう思考のことを
白黒思考と言います。
どっちつかずな状態がストレスなので、
日常生活がとっても生きづらい・・・！
そこで本日は改善策を調べてみました
①点数を細かくつけてみる
白黒思考の人は、物事の点数を0点と100点に二極化してしまいます。
そうではなくて、0点、10点、20点、30点・・・90点、100点など
5段階や10段階など、細かく点数をつけてみることで
白か黒かの二極化を防ぐ癖をつけることができます！
②「まぁ、いいか！」を口癖にする。
白黒思考の人は完璧主義の人が多いです。
それゆえ、白か黒に当てはまらないグレーゾーンにストレスを感じてしまいます。
そんな時は「まぁ、いいか！」と口にしてみてください。
白か黒に当てはまらなくても「まぁ、いいか！」
物事が上手くいかなくても「まぁ、いいか！」
口にすることで、少し気持ちが軽くなります
調べてみると本当にたくさんの方法がありました！
ぜひ皆さんも調べてみて、白黒思考の生きづらさから脱却しましょう
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