こんにちは
チャレンジド・アソウ天王寺事業所のスタッフです🌰
９月に入ってもなお、暑い日が続きますが少しずつ日が短くなり、秋の気配を感じ始めましたね。私は蒸し暑い中ではなかなかやる気が出なかった運動を少しずつ始めてみようかなという気持ちになっています🍠🍂
さて、天王寺事業所では先日健康管理「睡眠と運動」のカリキュラムがありました。
このカリキュラムは、ストレス耐性とは何かを知り、ストレス耐性に関係する睡眠と運動について学ぶことで、自分の生活の中に取り入れられそうな取り組みを考える内容となっています。
ストレス耐性を高めるためには質の良い睡眠をとることが大切です。では、「質の良い睡眠」とはどのようなものでしょうか？
人は眠っている間、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を繰り返しながら朝に向かって眠りが浅くなっていきます。その２種類が自然と交互に切り替わることで睡眠の質を保っています。
①レム睡眠
・浅い眠り
・体は休息しているが脳波に反応がある状態
・日中の記憶が整理されストレスの軽減につながる
②ノンレム睡眠
・深い眠り
・体も脳も休息で来ている状態
・不要な情報が緩和・消去されストレスの軽減に繋がる
レム睡眠は、日中に得た情報の中から「大事な情報」を記憶として定着するように脳が動きます。ノンレム睡眠では、日中に得た情報の中から、怖かったことや悲しかったことなどの「不要な情報」を緩和したり消去したりします。どちらか一つだけでなく、役割が異なる双方の睡眠がバランスよく入れ替わることことでストレス軽減に繋がるのですね！
この内容をもっと詳しく知りたいと感じた方は、チャレンジド・アソウ天王寺事業所に見学、体験に来られませんか？
就職に向けて一歩踏み出そうとしている皆様を全力でサポートすべく、スタッフ一同お待ちしております♪
