こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！
12月に入り、寒さがぐっと増してきましたね
年末は「気温の変化」「忙しさ」「日照時間の減少」などにより、体調を崩しやすい時期です。
今回は冬の体調管理のポイントをまとめました！
冬の体調管理のポイント✨
①朝のリズムを崩さない！
→起きたら白湯を飲む
→カーテンを少し開けて寝て、朝日で起きやすくする
②「首」「手首」「足首」の三か所を温める！
→ネックウォーマー、手袋、温かい靴下などを用いる
③早めに休む！で対策！
→スマホを寝室に持ち込まない
→予定を入れない日をつくる
④日光を浴びてメンタルのバランスを整える！
→昼休みに少し散歩して光を取り入れる
冬は心身ともに負担がかかりやすい季節です。
無理のない範囲で、できることから取り入れてみてくださいね
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