こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！
この時期、「なんだか気分が落ち込む」「やる気が出ない」「朝起きるのがつらい」――そんな状態が続いていませんか？
それはもしかすると、季節性うつ（季節性情動障害：SAD）かもしれません。
季節性うつとは？
季節性うつは、秋から冬にかけて発症しやすいうつ症状の一つです。
春になると自然と症状が落ち着くことが多いのが特徴です。
主な原因とされているのは「日照時間の減少」。
太陽の光を浴びる時間が減ることで、脳内のセロトニンという“幸せホルモン”の分泌が減り、気分の落ち込みや意欲の低下を引き起こします。
～よくある症状～
・朝起きるのがつらい、眠気が強い
・甘いものや炭水化物を多く食べたくなる
・気分が沈みやすい、やる気が出ない
・集中力の低下、対人関係を避けたくなる
季節性うつとのかかわり方
・生活リズムを整える
→決まった時間に通所・活動することで、体内時計を整え、気分の安定につながります。
・セルフモニタリング（気分の記録）
→日々の気分や体調を記録することで自分の「変化のパターン」に気づくことができます✨
・ストレスケア・相談
→気分が落ち込みやすい時期に一人で抱え込まないことが大切です
季節性うつは、誰にでも起こり得る心の不調です。
「最近気分が沈みやすいな」と感じたときは、無理をせず、支援員や医療機関に相談してみてください。
就労移行支援は、働くための訓練だけでなく、心と体のリズムを整える場所でもあります。
寒い季節を一緒に乗り越えながら、あなたのペースで前へ進んでいきましょう✨
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