体調管理の習慣をつけよう✨

こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！

9月は朝晩と日中の気温差が大きく、体調を崩しやすい時期です

体調を崩すと、通所や就職活動にも影響が出てしまうため、日ごろの体調管理がとても大切です。

今回は、就労移行支援を利用中の方・これから利用を考えている方に向けて、無理なく取り組める体調管理の方法をご紹介します。

なぜ9月は体調を崩しやすいの？

気温の変化

• 朝晩は冷えるのに、昼間は暑い…という日が多くなり、体温調整が難しくなります。

• この急な気温差は、自律神経の乱れを引き起こし、だるさ・疲れ・不眠などにつながります。

夏の疲れが残っている

• 「夏バテ」が長引き、栄養不足・睡眠不足が続いている方も多いです。

• 秋に入ってからも、疲れを引きずったまま調子が戻らない方が少なくありません。

体調管理の5つの習慣

① 朝と夜のリズムを「固定」する

• 就寝時間・起床時間をできるだけ毎日そろえることが大切です。

• 休日も「±1時間以内」にすると、月曜日の朝がぐっとラクに。

「毎朝同じ時間に日光を浴びる」と、体内時計が整いやすくなります！

② 朝ごはんをきちんと食べる

• 朝食は、脳と体を動かすエネルギー源。
  「食べないと元気が出ない」のは当たり前です。

朝が忙しい方は、プロテインやスムージーでもOK！

③ 水分補給をこまめに

• 「のどが渇いた」と思う前に、意識して飲むことが大切です。
  目安は 1日1.5〜2リットル。

注意：冷たいジュースや炭酸、カフェインの摂りすぎは逆効果になることも。

④ 軽い運動で体と心をリセット

• 朝に軽くストレッチをしたり、通所前に5分だけ散歩するだけでも血流が良くなり、眠気やだるさを減らせます。

• 就労移行支援のプログラムの中で、軽運動や体操の時間を取り入れている事業所も多いです。

⑤ 気温差対策

• 薄手のカーディガン・ストール・首まきなどを持ち歩くと、冷房や朝晩の冷えに対応できます。

室内で手足が冷える方は、「ひざ掛け」や「あたたかい飲み物」を活用しましょう。

---

精神障害、発達障害、知的障害、身体障害、難病のある方で仕事、就職のこと、一人で悩んでいませんか？
事務系、作業系などの実践的なカリキュラム、ビジネスマナー、パソコンスキル、ITスキル、コミュニケーションなど幅広いカリキュラムをご用意しており、一人ひとりに合わせてカリキュラムが選択できます♪
数か月での早期就職も可能です！復職、転職をお考えの方もご相談ください！

（阪急京都線「南方駅」、地下鉄御堂筋線「西中島南方駅」から徒歩１分！9割の方が利用料金0円！交通費補助あり！）

 

▼お問い合わせはコチラ▼

無料相談資料請求

まずはお気軽にお問合せください。

みなさんに安心してご利用いただくために、チャレンジド・アソウでは事業所見学や体験利用をおすすめしています。
実際にご自身の目で事業所の雰囲気やプログラムを確認してみませんか？

※ご家族の方もお気軽にお問い合わせください。

無料相談資料請求

通常ページのCTA