こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！
お盆休みが終わり、また日常の生活や通所が始まりましたね
でも、「なんだか体が重い」「やる気が出ない」と感じる方も多いのではないでしょうか？
今回は、お盆明けに気持ちを切り替える方法をご紹介します。
お盆休みは、普段よりも生活リズムが乱れたり、活動量が減ったりしやすい時期です。
特に、就労に向けて日々訓練している方にとっては、ほんの数日でもペースが崩れるだけで、心も体も“だるさ”を感じやすくなります。
気持ちの切り替え方法
① 小さな「できた」を思い出す
→ 通所できた、朝起きられた、話せた、など小さな成功を振り返ってみましょう。
② 一日を“軽め”にスタートする
→ 通所初日は無理せずウォーミングアップ的に過ごすのがコツ。焦らないことが大切です。
③ リズムのリセットを意識する
→ 起床・食事・入浴・就寝などを「時間で整える」と、自然と気持ちも整いやすくなります。
④ スタッフや仲間と話す
→ 誰かと話すだけでも気持ちはラクになります。無理に頑張らなくてOK。
⑤ 新しい目標を立てる
→ ちょっとしたことでOK。「今週は3日来所する」「1日1回発言する」など、行動に意識を向けてみましょう。
お盆明けは、心も体も“少しお休みモード”になっています。
無理に元通りに戻そうとせず、ゆるやかにギアを入れるようなイメージで過ごしましょうね✨
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