こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！
暑さが厳しい8月、みなさん体調や気分はいかがですか？
夏は気温や湿度の高さ、生活リズムの乱れなどが原因で、心や体にストレスがたまりやすい時期です。
そこで今回は、「夏のストレス対処法」をいくつかご紹介します！
睡眠の質を整える
暑さで眠れない夜が続くと、疲れが取れにくくなり、ストレスの原因に。
冷房を適度に使い、以下のような工夫をしてみましょう。
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寝る1時間前はスマホを見ない
➡ブルーライトで眠気を妨げるため -
冷感寝具や通気性の良いパジャマを使う
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寝る前にぬるめのお風呂に入る（38〜40℃）
➡ぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、心と体をリラックスさせてくれます✨
しっかりと食べること
暑さで食欲が落ちてしまうこともありますが、しっかり食べることが大切です。特に意識したいのはこの3つ！
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水分補給（麦茶、スポーツドリンク、冷やし汁物など）
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ビタミンB群（豚肉、納豆、バナナなど）をとる
➡ビタミンB群は夏バテ予防、疲労回復に -
夏野菜（トマト、ナス、オクラなど）を食べる
➡水分・ビタミン・ミネラル豊富✨
小分けに食べたり、冷たいメニューを取り入れるのも◎です。
気持ちをリセットする時間をつくる
イライラ・不安・だるさを感じたら、自分なりの「リセット方法」を見つけましょう。
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深呼吸や軽いストレッチ
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5分間だけ好きな音楽を聴く
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涼しい場所でぼーっと過ごす
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日記やメモに気持ちを書き出す
一人で抱え込まず、支援員や周囲の人に話してみるのも大事です
夏は「がんばりすぎないこと」も大切です。
ペースを落として、「今日はこれができた！」と小さな成功を積み重ねていきましょう
わたしたちスタッフも、体調や気持ちの変化に気づけるように日々サポートしていきます。
いつでも気軽に声をかけてくださいね。
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