こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！
7月に入り、暑さも本格的になってきましたね。
季節の変わり目は、心や体がなんとなく疲れやすくなる時期でもあります。
そんな中でも、「ちょっとだけ前に進む」「少しだけやってみる」という気持ちはとても大切です。
今回は、“小さな成功体験”を積み重ねる大切さについてお話しします！
成功体験は小さくて良い
なんでもかんでも「うまくやらなきゃ」と思うこと、ありませんか？
でも、毎日完璧にできる人はいません。
実は、「今日は時間通りに起きられた」「人と少しだけ話せた」――そういう“ちいさなできた”が、積み重なることで自信になっていくんです
～成功体験とは～
「やってみよう➡できた！」という感覚のことです。
小さなことでOK！大切なのは自分で気づくこと
「できたこと」に気づくための3つのポイント
①”昨日の自分”と比べてみる
➡「昨日より少し早く起きられた」、「気持ちが落ち着いていた」 「初めての作業にチャレンジできた」など、変化や成長に目を向ける習慣が自己肯定感につながります
②”やろうとしてみた”ことも評価する
➡行動できなくても、考えたこと自体が一歩です✨
結果だけでなく、「やろうとした勇気」や「気持ちが向いた方向」を大切にしましょう。
③振り返って言葉にしてみる
➡日記や記録シートに「今日できたこと」を一つだけでも書いてみましょう！
言葉にすることで「自分ってこんなに頑張ってたんだな」と気づけることがあります。
実際に取り組んでいくと、”できたこと”に自分自身で気づけるようになります！
そして、できたことが増えていくと自信にもつながります✨
焦らず、比べずに自分のペースで「小さな一歩」を見つけていきましょう
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