こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！
6月に入り、だんだんと気温も湿度も上がってきましたね。
この時期から少しずつ注意したいのが「夏バテ」です
体調を崩すと、訓練への集中力が下がったり、生活リズムが乱れたりすることも。
就労に向けた準備期間である今こそ、体調管理の意識を高めていきたいですね。
～夏バテはどうして起きるの？～
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冷房と外気の温度差による自律神経の乱れ
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水分不足や栄養不足
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寝苦しさからくる睡眠不足
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暑さによる食欲不振 など
実践できる夏バテ対策4選
①朝食をしっかり食べよう
➡生活リズムの基礎は朝の習慣！
冷たいものばかりでなく、温かい味噌汁などを取り入れると◎
②水分補給はこまめに
➡訓練中も水分補給はしっかり。麦茶や常温の水がオススメです♪
※冷たいジュースやカフェイン飲料は控えめに。
③睡眠リズムを整えよう
➡夏の夜は寝苦しくなりがちですよね。
就寝前にスマホを見ない習慣や、部屋の温度調整も大切です。
④運動習慣をつけよう
➡毎日のストレッチや、軽い体操も体力づくりに効果的ですよ。
事業所でも朝礼時に体操を取り入れています♪
就職すると、毎日出勤して働くことになります。
そのためにも、今のうちから「自分の体調を知り、整える」練習をしておくことはとても大切です。
6月の今だからこそ、自分の生活を少し見直して、暑さに負けない身体と心を一緒に作っていきましょう！
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