こんにちは！チャレンジド・アソウ 新大阪事業所のスタッフです！
「最近、なんだか疲れが取れない…」そんな風に感じる日ってありますよね。
特にカリキュラムやトレーニングでずっと座りながらパソコンと向き合っていると頭や目などに疲れがたまってきますよね・・・。
ここでは様々なリフレッシュ方法をご紹介いたします♪
①散歩や自然に触れる時間をつくる
外の空気を吸って歩くだけで、不思議と気分がリセットされます。
スマホを見ずに歩いたり、景色を眺めたり、・・・
それだけで、心が少し落ち着きますよ
私のおすすめは淀川河川敷です！
風が気持ちよく、ぼーっとするのに最適ですよ。
今の時期はバーベキューをしている方もたくさんいて、夏を感じられます
②お気に入りの曲を聴く
リラックスしたい時、元気を出したい時、それぞれに合った音楽を聴くことで心の状態を整えることができます。
特にお気に入りの曲を聴くと、力をもらえますよね♪
朝に音楽を聴くと、お気に入りの音楽で1日の始まりをワクワクとした気持ちでスタートできますよ。
また、疲れた時にはリラックスできる音楽を選んで、心を静める時間を作ってみてください。
③ストレッチや瞑想
長時間同じ姿勢でいたり、頭を使いすぎると、体も心も緊張してしまいます。
そんな時、ストレッチや瞑想で体と心を整えることで、リラックスできるんです！
ストレッチは体のコリをほぐし、血流を良くしてくれるので、自然に心も軽くなります。
瞑想は、心のざわつきが収まり、深い呼吸をすることで内面からリフレッシュできる方法です。わずか数分でも、心と体の疲れがスッと抜けていく感覚が得られますよ。
④「何もしない時間」をつくる
日々忙しくしていると、いつの間にか「何かしなきゃ」と焦ってしまうことがあります。
何も考えずにただリラックスしたり、静かな時間を持つことは、心と体にとって必要なリセットタイムです！ぼーっとする時間を作ることで、思考が整理され、心が穏やかになります。
皆さんも意識的に「何もしない時間」を作ってみてください
今回は４つのリフレッシュ方法をご紹介しました♪
これらの習慣は、どれもすごくシンプルで手軽に取り入れられるものばかりです。
忙しい毎日の中でも、自分のために少しの時間を使うことで、心も体もすっきりリセットできるはずです。毎日少しずつ実践してみて、自分らしいリフレッシュ方法を見つけてみましょう
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